Možnosti dopravy
- letecky
Možnosti stravování
- polopenze
Popis zájezdu
Čeká vás pohodové cvičení v příjemném tempu, při kterém protáhnete ztuhlé tělo, rozhýbete záda i kyčle a uděláte něco pro svou kondici. A mezi lekcemi? Moře, pláž, procházky, půvabná Scalea a čas užít si Itálii přesně tak, jak to máte rádi.
Program
1. den:
NA CO SE MŮŽETE TĚŠIT
pravidelné lekce pro zdravá záda a pohyblivost celého těla
cvičení zaměřené na pružnost, rovnováhu a stabilitu
koupání v moři a dostatek času na odpočinek
procházky a objevování historického města Scalea
možnost poznávat krásy Kalábrie během fakultativních výletů
Dopřejte si aktivní dovolenou u moře, která rozhýbe celé tělo. Pobyt se cvičením v Kalábrii propojuje cviky pro zdravá záda a kyčle s pohybem zaměřeným na pružnost a stabilitu. Je vhodný zejména pro klienty 55+, kteří chtějí zůstat aktivní, zlepšit svou pohyblivost a cvičit v příjemném tempu bez honby za výkonem.
2. den:
CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA A POHYBLIVOST
Máte někdy pocit, že je celé tělo ztuhlé a pohyb už nejde tak lehce jako dřív? Hůře se vám rozhýbávají záda a kyčle, při vstávání potřebujete více času nebo vám schody dají zabrat? Aktivní pobyt se cvičením u moře v Kalábrii vám nabídne čas a prostor zaměřit se na pohyblivost celého těla.
Cílem není podat výkon, ale rozhýbat tělo tak, aby se vám v něm zase o něco lépe a volněji žilo.
Během pravidelných lekcí postupně rozhýbete páteř, kyčle, ramena i další klouby, protáhnete zkrácené svaly a uvolníte zatuhlé části těla. Zapracujete také na rovnováze a stabilitě pro větší jistotu při chůzi a pohybu. Zároveň posílíte svaly, které využíváte každý den – při vstávání ze židle, chůzi, zdolávání schodů nebo na výletech.
Mít kyčle v dobré kondici znamená lehčí krok, snazší vstávání i větší jistotu při každodenním pohybu.
Cvičení propojuje osvědčené cviky pro zdravá záda s pohyby zaměřenými na pružnost a větší rozsah pohybu celého těla. Plynulé pohyby, protažení a uvolnění pomohou rozhýbat tělo od hlavy až k patě a podpořit lehkost každodenního pohybu.
3. den:
POHYB, KTERÝ VYUŽIJETE KAŽDÝ DEN
Lekce probíhají pohodově s ohledem na možnosti skupiny. Nejde o to, kolik toho zvládnete, ale abyste své tělo postupně protáhli, posílili a cítili se při pohybu jistěji.
Být v dobré kondici znamená mít dost síly, pohyblivosti a jistoty na všechno, co vás baví – třeba na dlouhé procházky podél moře.
Pod vedením zkušené instruktorky se naučíte jednoduchá cvičení, která můžete snadno zařadit i do běžného života. Poznáte, jak pracovat se ztuhlými zády a kyčlemi, udržovat pružnost, posilovat stabilitu a podporovat sílu potřebnou pro každodenní pohyb.
Cílem je jediné – aby se vám dobře hýbalo. Na dovolené, při procházkách a výletech i po návratu domů.
4. den:
A ZBÝVÁ ČAS I NA DOVOLENOU
Aktivní dovolená není jen o cvičení. Mezi lekcemi vám zůstane dostatek času na koupání v moři, odpočinek i vlastní program. Můžete vyrazit na procházku, toulat se uličkami historického města Scalea nebo poznávat krásy Kalábrie během zajímavých fakultativních výletů.
Cvičení tak přirozeně doplní chvíle u moře, výlety i odpočinek – zkrátka vše, co k pohodové dovolené v Itálii patří.
Po cvičení přijde na řadu ta nejpříjemnější regenerace – koupání, slunce a čas jen pro sebe. ️
5. den:
POZNÁMKA
Doporučujeme si vzít s sebou pohodlné a prodyšné oblečení na cvičení (šortky, legíny, tričko, nátělník), sportovní obuv, podložku na cvičení, ručník a míč overball o průměru 20 – 26 cm.
Čeká vás pohodové cvičení v příjemném tempu, při kterém protáhnete ztuhlé tělo, rozhýbete záda i kyčle a uděláte něco pro svou kondici. A mezi lekcemi? Moře, pláž, procházky, půvabná Scalea a čas užít si Itálii přesně tak, jak to máte rádi.
